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¿QUE ES ESTRÉS?
Llamamos estrés a la tensión que sentimos cuando nos enfrentamos en general a alguna forma de exigencia y también al enfrentar situaciones amenazantes. Esa tensión nos permite hacer uso de recursos adicionales como la agudeza mental, agudeza visual y auditiva, fuerza física, resistencia al cansancio.
Todos los cambios en la vida generan algún nivel de estrés. El estrés en condiciones normales nos ayuda a afrontar las exigencias y desafíos del día a día.
Sin estrés no nos levantaríamos de la cama en las mañanas ni alcanzaríamos nuestras metas.
Cuando el estrés se torna excesivo nos hace irritables, nos genera dificultad de concentración y nos hace susceptibles de enfermar física o aún mentalmente.
La calidad del trabajo se afecta, aumenta el ausentismo, baja la productividad y deteriora el clima laboral. Esto es particularmente sensible cuando son los líderes los que están bajo mucha presión. El estrés es contagioso. Un jefe estresado echa a perder la moral y el entusiasmo de cualquier equipo de
trabajo, lo mismo que un papá o una mamá estresados pueden afectar la
calidad de vida de su familia y viceversa.
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MANEJO DEL ESTRÉS
El manejo del estrés es posible y necesario. Nuestra mente y nuestro cuerpo se pueden entrenar para tolerar mejor el estrés. Aún cuando el estrés haya hecho daño en la salud, se puede neutralizar el impacto y devolverlo a niveles tolerables.
El estrés se puede aprender a manejar por medio de asesoría individual y también a través de talleres en grupo. Un programa sostenido de manejo del estrés debe formar parte del plan de trabajo de cualquier organización que se toma en serio la salud de su personal y la productividad.
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QUE ES PSICOFISIOLOGÍA?
Psicofisiología es una disciplina que estudia la relación entre las actividades mentales y las reacciones del cuerpo. Investiga cómo algunas características y eventos mentales afectan el organismo, por ejemplo, los cambios que ocurren en lo físico cuando experimentamos emociones como la ira o el miedo.
El cuerpo humano es como un libro abierto donde están escritas las situaciones vividas. Existe la manera de identificar y neutralizar el impacto negativo de muchas de ellas.
Adicionalmente, uno de los objetivos de la psicofisiología aplicada consiste en estudiar diferentes formas para enseñar a las personas como llegar a manejar voluntariamente algunas funciones corporales, con el fin de reducir la ansiedad y el estrés.
También se acompaña al paciente en el desarrollo de actitudes y hábitos más productivos para lograr sus metas sin el desgaste y riesgo mental y físico de un estrés excesivo y dañino.
Estos son algunos de los más importantes
laboratorios de psicofisiología en el mundo:
- NASA:
http://human-factors.arc.nasa.gov/ihh/psychophysio/
- BIOCOMP RESEARCH INSTITUTE
http://www.biocompresearch.org
- BERKELEY UNIVERSITY:
http://ist-socrates.berkeley.edu/~ucbpl/
- ALBANY UNIVERSITY:
http://www.albany.edu/~forsyth/researchlaboratory.html
- TEXAS UNIVERSITY:
http://homepage.psy.utexas.edu/homepage
/group/MestonLAB/index.htm
- PENNSYLVANIA STATE UNIVERSITY
http://psych.la.psu.edu/egglab/egg.htm
- OHIO STATE UNIVERSITY
http://www.psych.ohiou.edu/labs/france.html
- UNIVERSITY OF MASSACHUSSETS:
http://www.umassmed.edu/shriver/Research/
Biobehavioral/CognitivePsychophysiology/
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